在近日举行的新闻发布会上，国家卫生健康委员会主任雷海潮宣布，启动为期三年的“体重管理年”专项行动。这项由国家卫健委牵头，联合多部门共同推进的重要举措，旨在全面推广健康的生活方式，提升全民健康素养。
据了解，该专项行动已作为重点工作纳入《健康中国2030规划纲要》和《国民营养计划（2017-2030）》的重点工作，从优化政策环境、健康服务升级、重点人群干预和社会环境营造四个方面，构建全民体重管理新格局。
雷海潮主任强调：“这次专项行动不是简单的减肥号召，而是要通过建立政府主导、部门协作、全民参与的长效机制，让健康体重管理成为新时代的社会风尚。”
一、中国人正在变得越来越胖！
最新数据显示，中国成年人超重和肥胖率已突破50%，肥胖问题正成为影响全民健康的重大挑战。根据国家卫生健康委发布的《成人肥胖食养指南（2024年版）》，我国18岁及以上居民中，超重率达34.3%，肥胖率达16.4%，这意味着全国超2.3亿成年人面临体重超标问题。若这一趋势持续，到2030年，超重和肥胖人群比例预计将飙升至65.3%，即每3个成年人中就有2个体重异常。
二、中国人为什么那么“难瘦”？
深夜10点，小雅又双叒叕对着体重秤上的数字叹气。过去三个月，身高1米55的她，戒奶茶、啃沙拉、每天暴走1万步……体重却牢牢“焊死”在68公斤。而隔壁工位的同事，吃着火锅唱着歌，反而瘦了5斤。一个扎心的事实是——有些人明明管住了嘴，也迈开了腿，体重却纹丝不动，甚至稳步上升。为什么就是瘦不下来？
很多人觉得，肥胖就是体重秤上的数字大，或外表“看上去圆”，或“捏起来软”。其实，这些都不够准确！
医学上，判断一个人是否肥胖有严谨的标准。最常用的是身体质量指数（BMI），计算公式是：体重（kg）除以身高（m）的平方。
比如小雅的BMI是68÷（1.55）²≈28.3kg/m²。
根据我国的标准，18.5≤BMI＜24是“正常”；24≤BMI＜28，属于“超重”；BMI≥28，就是“肥胖症”了（单位：kg/m²）。
不过，只看BMI还不够全面。如果下面这几个指标出现这些“异常”，也提示存在肥胖：
腰围：男性≥2250px，女性≥2125px；
腰臀比（腰围/臀围）：男性＞0.9；女性＞0.85
体脂率：男性＞20%，女性＞25%
再强调一遍：肥胖是一种疾病！而且是一种原因复杂的“慢性代谢性疾病”。遗传、激素、饮食、肠道菌群甚至睡眠不足，都可能导致“易胖体质”！它会带来高血压、高血脂、高尿酸、2型糖尿病、非酒精性脂肪肝、睡眠呼吸暂停、月经紊乱等多种健康风险，严重影响身心健康和生活质量。
减肥的本质在于“制造能量差”——消耗的能量比摄入的能量多，才能瘦。
三、科学减肥迫在眉睫
但现实中，很多人瘦不下来，并非单纯因为“不自律”或“不努力”，而是因为：
1、看似努力，其实运动量还不够
大多数人难以达到世界卫生组织建议的“每周至少150分钟中等强度有氧运动”
2. 练得狠，但运动方式不科学
比如只进行有氧（如跑步）或力量（如撸铁）训练。
3.实在管不住嘴
比如运动后报复性进食，或省略晚饭却吃夜宵！
4.吃得虽少，但饮食结构不合理
比如不吃/只吃碳水、蔬菜、鸡蛋等，可能导致代谢紊乱。
5.心理压力大，或睡眠障碍、不规律
这会扰乱各种激素的分泌，影响正常代谢。
其实，瘦不下来的人，远不止你一个。
我国每两个成年人里，就有一个属于超重或肥胖，肥胖人群接近1.8亿！
很多人减肥是为了追求“好看”，但更关键的是，肥胖会显著增加罹患200多种疾病的风险（心血管疾病尤为突出），包括：
心血管系统疾病：动脉粥样硬化、冠心病、心力衰竭、心律失常、心肌病以及心脏病和脑卒中等。值得关注的是，科学减重可以有效保护心血管系统，降低多种疾病患病和急性发作风险。
内分泌代谢系统疾病：如血糖异常（糖尿病前期/糖尿病）、血脂异常、高尿酸血症、脂肪肝等。
生殖系统疾病：如女性多囊卵巢综合征、月经紊乱，男性性腺功能减退等。
肿瘤：至少13种癌症与肥胖密切相关，如肝癌、胆囊癌、胰腺癌、结直肠癌、食管癌、甲状腺癌、乳腺癌等。
呼吸系统疾病：如肺功能下降、阻塞性睡眠呼吸暂停综合征等。
心理健康问题：如焦虑、抑郁等情绪问题。
既然肥胖已被定义为一种疾病，那么单靠自身努力往往难以恢复健康。寻求专业医生的帮助就尤为重要！
目前，许多医院都开设了“肥胖门诊”或“减重门诊”，提供科学、系统的诊疗服务。
根据我国《体重管理指导原则（2024年版）》，以下两类人群，在生活方式干预（饮食+运动）效果不佳时，可考虑在医生的指导下增加药物治疗：
BMI≥28kg/m²，且经过至少3个月的生活方式干预，体重下降仍不足5%；
24≤BMI＜28kg/m²，同时合并高血压、高血糖、血脂异常、脂肪肝、睡眠呼吸暂停综合征等并发症。
胖起来，不是一朝一夕的事，瘦下去更不是。
承认肥胖是一种疾病，并非认输，而是开启改变、科学减重、重获健康的重要一步。
